пять ТИБЕТСКИХ ЖЕМЧУЖИН. ТИБЕТСКАЯ ЙОГА ОМОЛОЖЕНИЯ.

ЙОГА КОМПЛЕКС "5 ТИБЕТСКИХ ЖЕМЧУЖИН". ЙОГА ОМОЛОЖЕНИЯ. ПЛАНЕТА ОМ WWW.OM-PLANET.COM

 

Тайная практика тибетских лам, тысячелетиями хранившаяся в глубочайшем секрете, стала доступна в наше время.

 

Пять несложных упражнений, выполняемых регулярно, дают впечатляющие результаты: омоложение, избавление от различных болей, нормализация веса, зрения, слуха, повышение выносливости и работоспособности, бодрость и хорошее настроение.

 

Каждое упражнение следует выполнять по 21 разу, но исходя из ваших индивидуальных возможностей, самочувствия и возраста количество повторений может быть различно.

После каждого упражнения рекомендуется сделать несколько глубоких вдохов и выдохов.

Упражнения делайте строго в том порядке, в котором они представлены.

 

См. также: Источник - книга П. Келдера "Око Возрождения. Пять Тибетских жемчужин."

УПРАЖНЕНИЕ 1

Пять тибетских жемчужин. Упражнение 1

Встаньте прямо, руки разведите в стороны на уровне плеч, ладони направлены вниз. 

Начинайте медленно вращаться по часовой стрелке. Вращайтесь пока не почувствуете легкое головокружение. 

Возможно, сначала вам будет достаточно 3-5 оборотов, но постепенно старайтесь увеличивать не только число оборотов, но и скорость вращения.

Подробнее про это упражнение написано тут >> 

УПРАЖНЕНИЕ 2

Лягте на спину и сделайте выдох.

Ладони следует прижать к полу. При вдохе поднимите голову и прижмите подбородок к груди.


После этого поднимите абсолютно прямые ноги вверх (таз остается на полу).

Теперь, при выдохе, медленно, без рывков, опустите ноги и голову на пол. Расслабьтесь.

Подробнее про упражнение 2 написано тут >> 

Пять тибетских жемчужин. Упражнение 2
Пять тибетских жемчужин. Упражнение 2
Пять тибетских жемчужин. Упражнение 2

УПРАЖНЕНИЕ 3

Встаньте на колени.

Опираться нужно на переднюю часть стопы.
Колени и стопы на ширине плеч.
Ладони расположены на задней стороне бедер.

На выдохе наклоните голову вперед и прижмите подбородок к груди.

При вдохе отведите голову назад, опираясь руками на бедра.

 
Подробнее про упражнение 3 написано тут >> 

Пять тибетских жемчужин. Упражнение 3
Пять тибетских жемчужин. Упражнение 3

УПРАЖНЕНИЕ 4

Сядьте на пол.
Прямые ноги вытяните вперед.
Ступни расположите на ширине плеч.
Руками опереться в пол.
Пальцы рук направлены вперед.

При выдохе опустите голову и прижмите подбородок к груди. 

Вдыхая, отведите голову назад и одновременно поднимите тело до горизонтального положения. Как можно сильнее напрягите все мышцы, затем расслабьте. 

Вернитесь в положение с прижатым к груди подбородком. 

 
Подробнее про упражнение 4 написано тут >> 

Пять тибетских жемчужин. Упражнение 4
Пять тибетских жемчужин. Упражнение 4
Пять тибетских жемчужин. Упражнение 4

УПРАЖНЕНИЕ 5

Лягте на пол.
Обопритесь на ладони и переднюю часть ступней, расстояние между ними чуть шире плеч.
Коленями не касайтесь пола. 

При выдохе отведите голову до предела назад и прогнитесь. 

Затем во время вдоха выгните тело так, чтобы оно напоминало гору. Подбородок прижмите к груди.

 
Подробнее про упражнение 5 написано тут >> 

Пять тибетских жемчужин. Упражнение 5
Пять тибетских жемчужин. Упражнение 5

Обучающее видео "пять тибетцев"