УТРЕННЯЯ ЙОГА

GOOD MORNING, YOGI!

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ на 30 минут

Утренняя йога для начинающих

Утренняя йога-практика для позитивного настроя и энергии на весь день. 

 

ОПИСАНИЕ ПРАКТИКИ:

(примерное)

В занятие включены:

  • Суставная разминка на 5 минут,
  • Классический комплекс "Сурья Намаскар - Приветствие Солнцу" или его вариации,
  • Специальная последовательность  дыхательных упражнений (пранаям) и асан в динамичном режиме,
  • Выравнивание тела,
  • Расслабление в шавасане (самостоятельно).

 

ПОЛЬЗА ОТ ДАННОЙ ПРАКТИКИ:

  • Заряженное бодростью и энергией тело на весь день, 
  • Прокаченное тело за счет пранаям и асан,
  • Ясное, незатуманенное сознание,
  • Позитивный настрой на день,
  • Выработка серотонина "гормона счастья" и радостное настроение с самого утра,
  • Выведение токсинов и оздоровление организма, 
  • Ровная осанка,
  • Мышечный тонус.

ВРЕМЯ: См. Расписание >> 

 

ДЛИТЕЛЬНОСТЬ: 30 минут + шавасана (самостоятельно).

 

УРОВЕНЬ ПОДГОТОВКИ: Любой.

 

ВОЗРАСТНЫЕ ОГРАНИЧЕНИЯ: Нет. 

 

МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ/ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: 
Данной практикой нельзя заниматься при наличии патологий, серьезных травм, в постоперационный период и при беременности.

 

ИНСТРУКТОР: Екатерина  Аверкиева >> 

 

ЗАПИСИ БЕСПЛАТНЫХ ОНЛАЙН-ЗАНЯТИЙ ПО УТРЕННЕЙ ЙОГЕ 👇